Jemná jóga

Jemná jóga je cestou zpátky k sobě, k uvolnění a ztišení se. Pokud jí to dovolíte, povede vás k vašemu vnitřnímu já.

„Člověk, který je příliš posedlý přemýšlením, nakonec zapomíná, že má srdce.“ – Osho
 

Jak probíhá 60 minutová lekce?

          Ztišení se pomocí dechu

          Dechová cvičení/ pranajáma

          Protažení úvolnění těla/ průpravná cvičení

          Jógové pozice/ asány

          Relaxace

Jemná jóga pro vás může být hodinou o příjemném protažení těla a časem zjistíte, že se uvolňují nejen ztuhlá záda a zkrácené svaly. Poznáte, že se povoluje fyzické napětí společně s vaší myslí.
 

na co se jemná jóga zaměřuje?

        Naslouchání potřebám těla.

Každá lekce jemné jógy je jiná. Pokaždé se dotýkáme jiné/další/nové části našeho těla ale i mysli. Lekce vycházejí z hatha jógy a jsou inspirované životem.

Na fyzické úrovní se řeší:
 

          Uvolnění a posílení zad - cviky proti bolesti krční,

          hrudní i bederní páteře

          Posílení hlubokého stabilizačního systému - cviky na    

          oblast středu těla - břicho, záda, pánevní dno a bránice.

        Uvolňování kloubů - zápěstí, ramena, kyčle, kolena,

        kotníky.

          Zvyšování kapacity plic.

          Důraz nazdravé držení těla.

​​Na mentální/emocionální úrovni se řeší:
 

          Uvolnění mysli.

         Témata ze života jako je sebeláska, komunikace, 

          rozhodnutí, vděčnost.

Kdy a kde si jemnou jógu zacvičit?

Momentálně je možné si zacvičit Jemnou jógu online v podobě jógového programu Cesta k souladu, protože já si užívám jógovou lekci - mateřství. Jakmile budou živé lekce opět k dispozici, ráda Vám dám vědět. 
 

Je jemná jóga náročná?

Jak už napovídá název, jde o jemný přístup. Některé cviky mohou být výzvou, ale rozhodně se na lekci "nezrakvíte". Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky.
 

Kolik mě bude lekce stát?

Cena za 60-ti minutovou lekci se pohybuje od 105,- do 120,- Kč.

Cena se liší podle času (ráno/večer) a podle toho kolik lekcí si dopřejete.


 

Jemná jóga  pro vás bude skvělá, pokud si přejete:

Protáhnout tělo.

Uvolnit mysl.

Zkvalitnit dech.

Naučit se relaxovat.

Dopřát si chvilku pro sebe a zastavit se.

Jemná jóga nebude úplně pro vás, pokud hledáte:

Dynamický způsob cvičení.

Komorní prostředí.

Pouze fyzický způsob cvičení bez ohledu na duševní rozpoložení.

Pokud máte akutní onemocnění či zranění viz dále.

je nějaké zdravotní omezení, které by mi bránilo ve cvičení?

Cvičení jógy je přínosné, pokud k němu přistupujeme uvědoměle. Jóga nenahrazuje konzultace s odborným lékařem. Pokud tedy trpíte dlouhodobou nemocí, konzultujte cvičení jógy také se svým lékařem.

Jemná jóga je vhodná také v období těhotenství. O svém stavu informujte letorku na začátku lekce.

Jemná jóga není vhodná, pokud jste po nedávné operaci, úrazu či máte akutní záněty kloubů a páteře, trpíte výraznou hypertenzí či hypotenzí,  epilepsií, máte horečku nebo  virózu či proděláváte rekonvalescenci.

Co si s sebou mám na lekci vzít?

Vše co potřebujete je pohodlné oblečení. O všechno ostatní se postaráme. Cvičí se ideálně na boso nebo v ponožkách.

V Centru tance jsou pro vás přichystané jógamatky, jógové bločky i pásky a hřejivé deky pro relaxaci.

Jaký je rozdíl mezi dalšíma lekcema?

Jemná jóga je kombinací uvolnění těla i mysli.

 

                

                 Jemná jóga

                 Hatha jóga  

                 Relax jóga

                 Seniorská jóga

                 Cyklická jóga

Udělejte si čas pro sebe a přijďte se naladit.

© 2017 Jóga v souladu

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now
Sál Centrum tance